悪玉コレステロール

１０月の終わりに市の集団健康診断を受診しました

会社員だった時は、嫌々^_^;会社の健康診断を
受けていましたが、独立してからは
健康のことに何も気を配っておらず
ほったらかしにしていました。

これではまずい、と気付き、３年前から
市役所にお願いをしているわけです。

最初の年に、悪玉コレステロールの数値が
要受診と診断されました。

こりゃまずいと思い、食生活と運動を改善しました。

食生活は、できるだけ毎食野菜を摂ることを
心掛け、肉系を減らしました。

夜遅い食事を、できるだけ早めにとるよう
工夫して、量も大分減らしました。

朝食がパン１枚だったのを
野菜、プラスもう１品取るようにしています。

外食はもともと多くないのですが
仕事の都合で、取ることもしばしば

その時には、量を調整して、できるだけ
脂分の少ないものをとるようにしています。

運動は、毎日できるものをやろうと思い
朝、ラジオ体操と散歩をしました。

２年目の診断は、大分数値がよくなり
その他の数値もほぼ改善されました。

いやあ、効果あったなあ、と思っていたら
今年は、悲惨でした。

結果は予想できていましたが
今年は、体のあちこちが痛くて
脚、腰、胸
痛くないところがない、という日が続きました

食生活は、それなりに維持したのですが
運動ができませんでした。

なので、悪玉コレステロール値が上がってしまいました。

中性脂肪の値も、それ以外の通知も
ほぼ、悪い方向へ前進！

ま、仕方がないとあきらめて
今は、どこも痛くないので、これから
来年に向けて、健康作りにはげもっと！