健康つくりと健康維持

先週、３日間連続、１０，０００歩以上歩いた。

そういえば、昨年から万歩計を持っていて
できれば、１日７，０００歩以上歩こうとしているので
たくさん歩いた日は、万歩計を見て
ひそかに、楽しんでいる。

ところが、２週間前、朝のウォーキングを
準備運動なしにおこなったからだろう。
右脚のふくらはぎが、傷んでしまった。

週に１度～２度、近所の接骨院に通って
体のケアをしてもらっているので
早速、傷む右脚を診てもらうと。

「何か急に運動した？筋がのびているよ～」との診断だった。


健康の維持のために始めた朝のウォーキングが
結果的に、脚を痛めることになってしまったのだ。

そして、先週、更に長距離を歩いてしまったので
満足感とともに、更に筋が伸びている個所が
広がってしまった。

難しいな～～。


昨日接骨の先生に、
「ちゃんと治さないと、時間がかかるよう～」と言われた。


だよね。


急がば回れで、健康つくりのためにやっていることが
結果的に、逆効果になってしまったら、だめだめ。

まずは、ちゃんと治そう。

そのために、なるべく足に負担の掛からないように
移動手段を考えよう。

そして、治ったら、準備をしてから健康つくりをしよう。

大丈夫。



そうそう、今日は１日立ちっぱなしの研修講師の仕事がある。

できるだけ座る機会を作って、脚に負担をかけないようにしよう。


外はいい天気だ。頑張るぞっ！