菜食中心の食生活

私は７０歳まで現役を続けることを決めたので、健康に注意しています。

人の言葉の引用ですが、

「健康がすべて（の目的）ではないが、健康を失うとすべてを失う」

その通りだと思います。

で、こんなことをやっています。

１）昨年８月から体重を落とし、適正にしようとする。

　そのために、風呂上りに体重計に乗る。

　結果、昨年８月　66ｋｇだったのが、昨年１２月には、63.5ｋｇくらいまで

　減りました。

　年末年始、どうしての食事のコントロールが効かないので、

　一時、65ｋｇまで戻ってしまったのが、昨日は　63.8ｋｇまで取り戻しました。

　適正体重は、62ｋｇくらいかな、と思っています。

　だから、そうなるまで毎日体重計に乗ります。

２）昨年１１月から万歩計を持って歩くことをやっています。そして、階段を上る。

　毎日、ブログにも歩数を載せていますが、続けていると楽しいです。

３）そして、今回の菜食中心の食生活

昨年９月の健康診断で、コレステロールの数値が高く、要再検査になってしまいました。

それをきっかけに、食事を菜食中心にしました。

ちなみに、今日の夕飯は、

　・サケとたまねぎ、ちんげんさい　の煮たやつ

　・たまねぎのみそ汁

　・水菜を生で食べる

　というおかずでした。

めったに夕飯に、肉系は食べなくなりました。

昼食は、自分でコントロールできないことが多いので、できるだけ

豆や野菜が混じっている食事を選んでいます。

ちなみに、朝は、トースト、牛乳、野菜　というメニューを欠かしません。

 

目的のために始めたことですが、最近は肉を食べたいと思うことも

少なくなりました。

という話題でした。チャンチャン

 

1/29 7,546歩